problem z

[...] trening barków, worek bokserski itp chodziłem na siłkę, wrócę tam w wakacje. Od zawsze miałem tendencję do odkładania się taknki na udach i brzuchu - brzuch w sumie to nie problem, ale uda... :/ Ud jako tako wogóle nie ćwiczę i nie wiem jak to robić w domu...? Z drugiej strony tak sobie myślę że jak poćwiczę uda, to będą jeszcze grubsze - co [...]

Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic, ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]

Witam! Pisze ten post, bo mam problem z klatka jak z reszta wiele wiecej ludzi (jest poprostu kiepska). Wiem, ze na tym forum sa osoby o bardzo duzej wiedzy i dobrym sercu (Puma) W tym poscie chodzi o to abyscie napisali jakies specjalizacje, sprawdzone dobre plany, metody, uwagi itd odnosnie klatki. Byloby super gdyby sie udalo zrobic z tego [...]

[...] naprawdę jestem zmotywowany żeby zadziałać cos w kierunku przybrania na wadze. Aktualnie jestem w 3liceum mam 191 cm wzrostu i jedyne 70kg z przytyciem mam dość spory problem bo mam szybki metabolizm. Dopiero dziś wpadłem na pomysł zeby zapytać sie profesjonalistów, jak mam "żyć". otóż od tych paru miesięcy starałem sie jeść dużo słodyczy [...]

Witam wszystkich. Obserwuje forum od dłuższego czasu nie zabieram głosu,jednak teraz zdecydowałem sie. Mam pewien problem. Od prawie roku trenuje muay thai.Nigdy nie miałem okazji ,aby naprawde powaznie sie bic,nie mogłem więc zobaczyć jak reaguje na stresogenne sytuacje. Zawsze udawało sie wyjsc z opresji rozmowa, ewentualnie ucieczka. Jednak [...]

[...] jestem ostatnim rocznikiem juniora, więc w moim ostatnim młodzieżowym sezonie chcę pokazać się z jak najlepszej strony, zanim postanowię pójść wyżej. Od zawsze miałem problem ze skocznością, jednakże starałem się go zwiększyć ciężko pracując na siłowni, żeby nie stracić tego, co z trudem wyrobiłem postanowiłem przetestować program Super [...]

Witam, mam problem ten już od około roku, mianowicie lewą ręką łatwiej mi się wyciska niż prawą - a jestem praworęczny. Nie ma problemu kiedy ćwiczę mniejszym ciężarem, ale jak chce np. zrobić trening 5x5 to wygląda to co najmniej śmiesznie, szczególnie przy ostatnich powtórzeniach. Sprawdzałem ułożenie łokci, barków - po skorygowaniu błędów nadal [...]

[...] mierzę 177 cm. Ogólnie posiadam budowę endomorfika - bardzo szybko łapię kilogramy, ale posiadam również sporą masę mięśniową (w młodości dużo ćwiczyłem kulturystykę). Mój problem polega na tym, iż nigdy nie stosowałem diety i dlatego teraz tyle ważę. Postanowiłem to zmienić. 2. Plan treningowy Plan treningowy przyjąłem taki, iż będę ćwiczył 6 [...]

[...] posiłek tyle samo, czy mniej na kolację, więcej na śniadanie? No i prosiłbym o rady w sprawie ułożenia diety. Czytałem już chyba każdy temat związany z odżywianiem ale mam problem z ułożeniem jadłospisu. Zupełnie nie wiem co jeść, jakie dania, co na śniadanie, w jakich ilościach, jak przygotowane i najważniejsze, co jeść? Konkretnie jakie [...]

Opiszę wam dokładnie swój problem, niedawno wróciłem z ośrodka monar po leczeniu ( odstawienie amfetaminy 3 miesiące brania codziennie ).Depresję mam od dziecka jednak po tym okresie brania bardzo mocno ją pogłębiłem ze względu na uszkodzenie wątroby i pogłębienie astmy ( po odstawieniu fety bardzo ciężko mi się oddycha dużo bardziej mi ona [...]

Witam! Jestem Paulina, mam 20 lat. Mój problem polega na tym że mam bardzo obwisłe ciało.. skórę :( Moja mama wygląda lepiej niż ja. Mam 170cm i wazę 55kg. Nigdy nie byłam gruba ani chuda.. zawsze byłam "w sam raz". Dwa lata temu zauważyłam że mam bardzo obwisłą skórę na ramionach a nogi trzęsą się jak galareta. Na nogach i pośladkach mam cellulit [...]

[...] ok. 65kg. Niedawno zaczęłem interesowac się kulturystyką toteż założyłem nowy wątek w dziale dla początkujących, dzięki któremu zrozumiałem wiele istotnych kwestii, ale mam problem. Mianowicie: Zainteresowałem się treningiem domatora. W domu mam do dyspozycji hantle (5,5kg) i chciałbym zacząć swój pierwszy plan treningowy ,ale... nie wiem jak! [...]

[...] Biceps-32 Klatka-89,5 Brzuch-82 waga 69,1 Jakieś postępy są.. diety nie prowadzę bo mnie na to nie stać, jem często duże jogurty 400g + bana i po każdym treningu także. Mam problem z podciąganiem również a dokładniej z rekordem, jak zaczynałęm to było 9 powtórzeń a teraz jest 10.. mój plan treningowy to codzienne podciąganie 5x5 powtórzeń 45s [...]

Cześć mam 18 lat 177cm 67kg. Mam problem ćwiczę już 10 miesięcy a nie widzę efektów. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę oraz jakie odżywki mogę stosować do 300-400zł. Pozdrawiam i z góry dziękuję. Poniedziałek Klata: 1.Wyciskanie sztangi na ław prostej 10,10,8,8, 2.Wyciskanie sztangi na ław skośnej 8,8,8,8, 3.Rozpiętki z [...]

Witajcie Panowie Powiem tak - męczę się i mam ogromny problem z jedzeniem. Smakuje mi smażone, grillowane - raz na tydzień zmuszę się i zjem gotowany ryż z gotowanym filetem i gotowanymi warzywami. Chciałbym kupić tzw parowar - lecz wcześniej wysłuchać Waszych opinii. Warto takie urządzenie kupić? Mam na myśli firmę Zelmer bądź Teflon: Zelmera [...]

Joł, Za tydzień zamierzam zacząć redukcję. Dieta jest w trakcie tworzenia, wkrótce zapodam do sprawdzenia do odpowiedniego działu. Ale mniejsza z tym. Teraz mam większy problem z treningiem. Nie chcę Was zanudzać rozpisywaniem się i wyjaśnianiem co i jak. Jest to trening FBW z tym, że większość ćwiczeń jest w superseriach. Uważam, że to dobry [...]

witam mam w planach zakupić sobie l-glutaminę tylko jest jeden problem jest pełno rodzai glutaminy i tu nasuwa sie pytanie jaką, glutaminę najbardziej sie opłaca kupić kupić, co polecacie?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : gainer [...]

[...] plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad: 70kg 12 powt. klasyczny martwy ciąg: nie wykonuje, wyciskanie na ławce leżąc:70 kg 12 powt. Kiedyś miałem problem z kręgosłupem więc ćwiczeń w stylu martwy ciąg unikam. Przy francuzie ze sztangą na triceps odczuwam dyskomfort wiec to ćwiczenie także odpada. Moja propozycja [...]

[...] robie mase i przy pracy którą miałem (robiłem na zmiane 20-25km na nogach!) było ciężko. Teraz z pracą będzie luz, wiec podejrzewam że lepiej to wszystko ruszy, ale mam problem z treningiem. Jakim powinienem trenować? Do tej pory to był split, 15-16 serii na duże partie, 9 na mniejsze i zakres powtórzeń 10-12. Dodaje zdj. przed rozpoczęciem [...]

[...] Więc czy lepiej zostać na maszynach i robić na 100 % mocy do upadku? czy iść na ławeczkę i wyciskać na te 95 % , żeby mieć jeszcze siłę odstawić sztangę?. 3. Mam problem ze stopą , nie mogę zbytnio biegać. Dlatego robię cardio na rowerku , dość intensywne. Ale chyba nie powinno być różnicy czy bieganie czy rowerek tak? :) 4. Skoro [...]